terça-feira, 23 de julho de 2013

Dica da Semana

Pratica esportes? Banana pra você!


A banana é uma das frutas mais fáceis de ser encontradas em qualquer estação. Pra quem pratica esportes é a melhor aliada, pois possui diversas vitaminas e minerais essenciais para a reposição durante a prática de exercícios físicos, garantindo um melhor desempenho.
Ela é rica em carboidratos, o que ajuda no fornecimento de energia ao organismo, além de possuir potássio, ótimo para evitar cãibras, vitaminas B6 que ajuda no metabolismo energético, principalmente nas reações de quebra do glicogênio muscular. Assim, o organismo poupa o uso das proteínas minimizando a perda de massa muscular. 
Além destes benefícios, a banana também contém triptofano, um nutriente responsável pela produção de serotonina, que é a substância responsável pelo bom humor.
É importante incluirmos de três a cinco porções de fruta diárias em nossas refeições, sempre variando os tipos, cores pra que a alimentação fique mais completa. A banana é uma ótima opção para lanches rápidos, e café da manhã.




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